Szukaj na tym blogu

sobota, 30 listopada 2013

TAPENADA, czyli domowa pastella ;)

Tapenada to pasta wywodząca się z Prowansji, której głównymi składnikami są oliwki, kapary oraz oliwa. 
Można ją dowolnie modyfikować dodając czosnek, anchois, pomidory, zioła czy inne składniki.

Ostatnio bardzo dużą popularnością cieszą się pastelle: z tuńczyka, łososia, oliwek czy jajeczna, ale po co kupować, skoro można samemu, szybko i prosto przygotować taka w domu! ;) 
Potrzebujemy do tego blender, oliwę oraz ulubione składniki takie jak: tuńczyk, wędzony łosoś, jajka, oliwki czarne lub zielone, czosnek, anchois, kapary, jajka i oliwę z oliwek.

Moją ulubiona tapenada składa się z czarnych i zielonych oliwek, czosnku i oliwy. Jej smak jest wyraźny i idealnie pasuje do grzanek, które przygotowuje ze świeżej bagietki.. poniżej przepis:

Czas przygotowania -  ok 15 minut, 
Składniki: potrzebujemy słoiczek czarnych i zielonych oliwek  (w zależności od upodobań zmienimy proporce - u mnie przeważają zielone), 2 ząbki czosnku i łyżka oliwy z oliwek.
Całość wrzucamy do miski i blendujemy, aż otrzymamy jednolitą konsystencje.
Bagietkę przekrawamy wzdłuż i wrzucamy do piekarnika na chwilkę, aż będzie chrupiąca a następnie smarujemy naszą pastellą :)

..Smacznego !





środa, 27 listopada 2013

BURPEES – padnij, powstań !

Wyskok, przysiad, pompka, słyszeliście o BURPEES ?  Ćwiczenie to angażuje do pracy całe ciało i wiele partii mięśniowych w tym samym czasie a szybkie tempo wykonywania ćwiczeń powoduje spalanie tłuszczu, dzięki połączeniu treningu siłowego z aerobowym.

Jak wykonać ćwiczenie?
1) Stajemy w lekkim rozkroku,
2) Następnie kładziemy ręce na ziemię (na szerokość barków, kolana nie mogą przekraczać lini palców stóp), 
3) Wyrzucamy nogi w tył,
4) Schodzimy na dół (klatka piersiowa powinna dotknąć podłoża), 
5) Podnosimy się z ziemi z powrotem do podporu przodem, kładziemy stopy blisko dłoni,
6) Stajemy w lekkim rozkroku,
7) Wyskakujemy w górę.

Ile powtórzeń wykonać?
Na początku wystarczy jedno powtórzenie na minutę, 8 minut - 8 powtórzeń, 6 minut przerwy i zaczynamy od 15 minuty kolejne 8 powtórzeń. Robimy 3 serie. Jeżeli dojdziemy do wprawy możemy zwiększać stopniowo ilość powtórzeń na minutę. 

Poniżej instrukcja na filmie:

Czekam na wasze wyniki ! W ilu minutach udało się Wam wykonać BURPEES? 
Widzicie już jakieś efekty? Pierwsze powinny się pojawić po 1 tygodniu codziennego wykonywania ćwiczenia :)

Do dzieła !

wtorek, 26 listopada 2013

35 dni do SYLWESTRA ! Podejmij wyzwanie.. Możesz wymodelować swoje ciało i zgubić nawet 5 kg !

Drogie Panie,


Jeszcze 5 tygodni do sylwestra (tylko/aż).. Przez ten czas możemy wiele zrobić dla siebie i swojego ciała, wystarczy trochę motywacji i samozaparcia a efekt może być spektakularny!!

Na początek weź kalendarz lub zeszyt, zacznij skreślać dni do sylwestra oraz zapisuj co i kiedy jesz oraz ćwiczysz. Dodaj do tego zabiegi na ciało.. Jeżeli zmagasz się z cellulitem, wystarczy 3 x w tygodniu wykonać Body Wrapping - polecam kosmetyki BINGO SPA !
Stosuje ten zabieg od 1,5 tygodnia, wykonałam już 4 zabiegi i faktycznie - to działa, skóra jest bardziej jędrna i napięta, cellulit znika, ubyło mi po 2 cm w talii i udach !

Twój plan działania na najbliższe 35 dni:


1) Zapisuj co i kiedy ćwiczysz oraz co jesz. Analizuj swoje postępy i eliminuj grzeszki. Zrób pomiary całego ciała (ramiona, piersi, brzuch, talia, uda),



2) Jedź regularnie i zdrowo: 4/5 posiłków dziennie - ostatni najpóźniej po godzinie 19 jeżeli chcesz ruszyć metabolizm.

3) Pij dużo wody, zielonej i czerwonej herbaty - bez cukru - niesłodzone napoje mają 0 kcla!


4) 3 x w tygodniu stosuj Body Wrapping - posmaruj skórę kremem, owiń się folia i połóż na godzinę pod kocem. Polecam preparat BINGO SPA o którym pisałam we wcześniejszym poście..

5) Wyciągnij z szafy swoja kreację sylwestrową, najlepiej taka o 1/2 rozmiary za małą, lub jakiś ciuszek w który chcesz się jeszcze wbić i powieś z widocznym miejscu - to DOBRY MOTYWATOR DO DZIAŁANIA !


6) Ćwicz co 2 dzień, albo częściej ! Polecam programy Mel B lub Ewy Chodakowskiej.


7) Zapomnij o słodyczach, soli, słonych przekąskach !

Cisz się w sylwestra swoją nową figurą, zabierz się do pracy już dziś, to ostatnia szansa !! Kto podejmuje wyzwanie??


poniedziałek, 25 listopada 2013

Coraz bliżej Święta..

Jeszcze miesiąc i Święta.. a ja już czuje powoli ten klimat, szczególnie dlatego że wczoraj delikatnie przyprószył śnieg pierwszy raz tej zimy!
Tegoroczna Gwiazdka będzie dla mnie szczególna, ponieważ będzie pierwszą rodzinną gwiazdką, którą spędzimy wraz z moim narzeczonym w naszym nowym mieszkanku.. Co prawda nie planuje robić 12 potraw wigilijnych - bo kto to zje, ale na pewno wybiorę te, które lubimy najbardziej.

Ponieważ to nasze pierwsze wspólne święta w nowym miejscu, musiałam się zaopatrzyć w świąteczne gadżety. Kupiliśmy już sztuczne drzewko (180 cm), dwa komplety bombek: srebrne i złote, dwa łańcuchy w tych samych kolorach, lampki w białym kolorze i słomiane ozdoby przeplatane złotą nitką ;)

Jestem tak podekscytowana na sama myśl, że najchętniej już dzisiaj ubrałabym choinkę, ale niestety nasza tradycja nakazuje to robić dopiero w wigilię, co według mnie jest bez sensu, bo jak długo nacieszymy się przystrojonym drzewkiem? Postaram się wytrzymać jak najdłużej i ubrać choinkę w pierwszy weekend grudnia.. <3



A Wy kiedy ubieracie choinkę i jak długa stoi w waszych domach ?
12 potraw na stole to u was reguła czy odbiegacie od tej tradycji i modyfikujecie wigilijne menu?

Buziaki 
xxx

sobota, 23 listopada 2013

Sałatka Caprese - lekka i pyszna !

Caprese - szybka i prosta przystawka, podawana jako starter.
Przygotowywana jest z przekładanych plastrami mozzarelli pomidorów, polanych oliwą z oliwek i bazylią, podawana na sałacie. Można dodać oliwki dla smaku..



  
Smacznego !

piątek, 15 listopada 2013

BODY WRAPPING - jaki preparat wybrać: kupny czy domowej roboty?

BODY WRAPPING to zabieg, mający na celu zwalczyć cellulit i pomarańczową skórkę, zmniejszyć obwód ciała, wygładzić skórę oraz usunąć wodę z organizmu poprzez owinięcie ciała folią, które wcześniej zostało nasmarowane preparatem wyszczuplającym lub ujędrniającym.

Osobiście przetestowałam 2 różne produkty, które miały za zadanie zwalczyć pomarańczową skórkę na moich udach, pierwszym z nich był ''domowej roboty'' PEELING KAWOWY, który złuszcza, wygładza skórę, poprawia krążenie i ułatwia wchłanianie składników aktywnych z balsamów. Z dodatkiem cynamonu, pomoże w walce z cellulitem.

Przygotowanie peelingu jest szybkie i tanie.
Poniżej potrzebne składniki:
- Fusy z kawy - 3/4 łyżki,
- Oliwka - 1 łyżka,
- Bezzapachowy żel pod prysznic lub balsam - 1 łyżka,
Opcjonalnie:
- Cynamon - 1 łyżka,
- Sól lub cukier - 1 łyżka,
- Olejki eteryczne - kilka kropli.

Wszystkie składniki należy wymieszać, a następnie wykonaj dokładny masaż (skup się na miejscach dotkniętych cellulitem - udach i pośladkach). Ciało spłucz obficie wodą. Peeling należy wykonywać 1 - 2 razy w tygodniu. 

Mój zapał do przygotowywania domowego peelingu nie trwał długo - może miesiąc, dlatego stwierdziłam, że zainwestuje w jakiś niedrogi i skuteczny preparat i wtedy natknęłam się na koncentrat cynamonowo-kofeinowy BINGO SPA, który miał mnóstwo pozytywnych opinii w necie. 
Przed użyciem koncentratu należy przeprowadzić test skóry, jeżeli przejdziemy go pozytywnie możemy zacząć działać.. Pierwszy zabieg należy wykonać bez kąpieli. Smarujemy dotknięte pomarańczową skórką miejsca cienką warstwa kremu i owijamy ciało folią. Do zwiększenia efektu możemy założyć ciepłe dresy i owinąć się kocem na 45 - 60 minut. Kolejne zabiegi wykonujemy zaraz po kąpieli. 

Po pierwszym użyciu poczułam efekt - ciało było wyraźnie gładsze, a po pół godziny zabiegu czułam ostre mrowienie. Już się boje co będzie za 6 tygodni, gdy będę wykonywać zabiegi systematycznie co 3 dni. Moja sylwestrowa kreacja już wisi w szafie i każe brać się do roboty ! :)

Podsumowując: 
Jeżeli masz czas i chęci możesz sama przygotować peeling i wskoczyć pod prysznic by go wykonać, jeżeli jesteś zabiegana jak ja, polecam Bingo Spa, preparat jest naprawdę skuteczny i niedrogi.