Szukaj na tym blogu

czwartek, 6 lutego 2014

O jakiej porze dnia najlepiej ćwiczyć ?!

Kiedy jest odpowiednia pora na ćwiczenia? Rano, popołudniu czy może wieczorem? Większość osób uważa, że pora wykonywania ćwiczeń nie ma znaczenia - ważny jest jedynie rezultat ale ta teoria nie jest do końca właściwa. Nasuwa się więc pytanie: o jakiej porze dnia najlepiej trenować, by ćwiczenia były efektywne?..


Korzyści z porannego treningu
Trening poranny powinny wybrać osoby, którym zależy na pozbyciu się kanki tłuszczowej, ponieważ o tej porze dnia łatwo ją spalić, gdyż nasz organizm czerpie energię z glikogenu i tkanki tłuszczowej.
Rano jest nam też łatwiej skoncentrować się na treningu, ponieważ nasz mózg jest wypoczęty po nocy i nie ma mowy o rozproszeniu. Poranne ćwiczenia zwiększają również metabolizm, dzięki czemu spalamy więcej kalorii podczas dnia a trening zapewni nam zastrzyk energii i poprawi humor. 
Pamiętajmy jednak o solidnej rozgrzewce, ponieważ nie trudno o tej porze o kontuzję.

UWAGA! Osoby dbające o masę mięśniową nie powinny ćwiczyć zarówno rano jak i bez śniadania, ponieważ poza spalaniem niepotrzebnego tłuszczu spalamy również mięśnie, z powodu braku glikogenu.


Korzyści z popołudniowych treningów
Popołudniowe ćwiczenia to idealny sposób na pozbycie się stresów i zmęczenia po całym dniu (w pracy czy szkole) oraz spalenie obfitego obiadu. Ćwiczenia aerobowe minimalizują apetyt - więc nie grozi nam też pochłonięcie zbyt dużej porcji na kolacje. Po południu nasze mięśnie są bardziej wytrzymałe, więc nie musimy poświęcać tyle uwagi rozgrzewce. 


Korzyści z wieczornych ćwiczeń
Wieczorem, kiedy już wypełnimy wszystkie nasze obowiązki, łatwiej jest się skupić na sobie i treningu. Mięśnie są nadal odpowiednio rozgrzane, więc wystarczy nam krótka rozgrzewka. Po wieczornych ćwiczeniach będziemy maksymalnie odprężeni a ciepły prysznic pozwoli nam szybciej i łatwiej zasnąć. 


Pora o której ćwiczysz zależy tylko i wyłącznie od ciebie, twoich upodobań i planu dnia. Nie ważne kiedy ćwiczysz - ważne, że dbasz o siebie i swoje ciało! Tylko regularne ćwiczenia przyniosą oczekiwane efekty...

POWODZENIA <3
Prześlij komentarz